poltekkesaceh.com – Punya kacamata itu bukan akhir dari segalanya. Justru buat kamu yang udah pakai kacamata, kesehatan mata harus lebih dijaga supaya kondisi penglihatan gak makin turun. Banyak orang ngerasa udah aman karena matanya “tertolong” sama lensa, padahal perawatan dan kebiasaan harian tetap penting banget.
Kacamata emang bantu bikin penglihatan lebih jelas, tapi dia gak menyembuhkan mata. Jadi biar minus gak nambah atau mata gak cepat lelah, yuk perhatikan beberapa hal penting yang bisa kamu lakuin setiap hari. Gampang kok, cuma butuh sedikit perhatian aja.
1. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar
Kamu yang pakai kacamata pasti sering kerja atau main gadget, kan? Nah, ini yang harus hati-hati. Mata minus cenderung makin gampang capek kalau dipaksa lihat layar terus-menerus tanpa jeda. Risiko mata kering, kabur, bahkan pusing juga makin besar.
Solusinya, coba terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bantu banget mengistirahatkan otot mata yang terus fokus di jarak dekat.
2. Rajin Bersihin Kacamata
Kacamata yang kotor bisa bikin penglihatan buram dan bikin kamu memaksa mata buat fokus lebih keras. Akibatnya, mata jadi gampang tegang dan lelah. Selain itu, kotoran dan debu yang menempel bisa menyebabkan iritasi atau gangguan pada kelopak mata.
Bersihkan lensa kacamata setiap hari dengan kain khusus dan cairan pembersih. Jangan sembarangan pakai tisu atau baju karena bisa bikin lensa lecet. Kacamata bersih, penglihatan pun nyaman.
3. Perhatikan Pencahayaan Saat Membaca atau Kerja
Kalau kamu sering baca buku atau kerja di ruangan remang-remang, mata kamu bakal kerja lebih keras buat melihat jelas. Buat pemakai kacamata, ini bisa jadi sumber kelelahan yang bikin minus makin parah atau mata makin gampang nyut-nyutan.
Usahakan kerja atau baca di tempat dengan pencahayaan cukup. Kalau perlu, tambahkan lampu meja dengan cahaya putih lembut biar mata lebih rileks. Hindari juga pantulan cahaya di layar atau buku yang bisa bikin mata silau.
4. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Pakai kacamata bukan berarti kamu gak perlu mikirin asupan nutrisi buat mata. Justru lebih penting lagi. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, omega-3, dan zinc penting banget buat kesehatan retina dan memperlambat perkembangan gangguan mata.
Kamu bisa dapat nutrisi ini dari wortel, bayam, tomat, telur, ikan salmon, dan kacang-kacangan. Kalau perlu, kamu juga bisa konsultasi buat minum suplemen mata yang aman dan sesuai kebutuhan.
5. Jangan Lupa Kontrol Rutin ke Dokter Mata
Banyak orang udah pakai kacamata bertahun-tahun tapi gak pernah periksa ulang ke dokter. Padahal kondisi mata bisa berubah seiring waktu. Minus bisa nambah, silinder bisa muncul, atau bahkan ada masalah lain yang gak kamu sadari.
Idealnya, lakukan pemeriksaan mata setahun sekali. Selain buat update ukuran kacamata, ini juga buat deteksi dini kalau ada masalah lain seperti glaukoma atau katarak. Lagipula, kacamata yang gak sesuai ukuran malah bikin mata makin lelah.
Bonus: Jangan Tidur Pakai Kacamata
Kebiasaan kecil tapi penting! Kadang saking capeknya nonton film atau scrolling sosmed, kita ketiduran sambil pakai kacamata. Ini bisa bikin bingkai kacamata rusak atau posisi lensanya geser, yang akhirnya ganggu penglihatan kita.
Kalau udah mulai ngantuk, langsung aja lepas kacamatanya dan simpan di tempat yang aman. Biar gak rusak dan tetap nyaman dipakai.
Penutup
Kacamata memang bantu banget dalam melihat dunia lebih jelas, tapi jangan sampai kamu jadi terlalu bergantung dan lupa jaga kesehatan mata sendiri. Dengan tips-tips sederhana tadi, kamu bisa tetap punya penglihatan yang nyaman dan gak bikin mata makin berat kerjanya.
poltekkesaceh.com selalu dukung kamu buat hidup lebih sehat, termasuk mulai dari hal kecil kayak jaga mata tiap hari. Yuk, jangan cuma andalkan kacamata, tapi mulai rawat juga matamu dari sekarang!
