poltekkesaceh.com – Sakit bahu itu bisa muncul kapan aja, kadang habis angkat barang berat, habis tidur miring kelamaan, atau malah tanpa sebab yang jelas. Rasanya tuh gak enak banget, mau ngangkat tangan susah, gerak dikit aja langsung ngilu. Dan sayangnya, banyak orang yang langsung buru-buru minum obat padahal sebenarnya ada cara lain yang lebih alami.
Sebagai orang yang juga pernah ngalamin nyeri bahu sampai susah tidur, aku mulai cari-cari alternatif yang lebih aman dan alami. Ternyata, ada banyak herbal yang bisa bantu redain nyeri bahu, baik dikonsumsi langsung maupun dipakai luar. Yuk, kita bahas satu-satu dari 10 herbal andalan yang bisa kamu coba buat mengusir sakit bahu tanpa efek samping!
1. Jahe
Jahe udah lama dikenal sebagai anti-inflamasi alami. Kandungan gingerol di dalamnya bisa bantu ngurangin rasa nyeri dan bengkak. Kamu bisa minum air rebusan jahe hangat atau gosokkan minyak jahe ke bagian bahu yang sakit.
Selain bikin badan anget, aroma jahe juga bisa bantu kamu lebih rileks. Cocok diminum sore-sore sambil istirahat, apalagi pas cuaca dingin.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang punya efek anti-radang kuat. Bisa banget buat ngebantu meredakan nyeri bahu, terutama kalau penyebabnya peradangan atau overuse.
Minum susu kunyit atau tambahin ke masakan harian juga oke. Kalau mau praktis, sekarang juga banyak suplemen kunyit dalam bentuk kapsul.
3. Daun Sirih
Daun sirih biasanya dikenal buat obat sariawan atau antiseptik, tapi ternyata juga bisa bantu nyeri otot. Caranya gampang, tinggal remas-remas beberapa lembar daun sirih, panaskan sebentar, lalu tempelkan ke bahu yang sakit.
Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam daun sirih bisa bantu meredakan nyeri dan bikin otot jadi lebih santai.
4. Minyak Kayu Putih
Kayu putih bukan sekadar penghangat tubuh pas masuk angin, tapi juga jago buat nyeri otot. Kandungan cineole-nya bantu menghangatkan dan melemaskan otot yang tegang.
Cukup oles dan pijat pelan di bahu yang sakit, rasanya langsung hangat dan melegakan. Bonusnya, bisa bantu kamu lebih cepat tidur kalau nyerinya ganggu waktu istirahat.
5. Temulawak
Selain bagus buat pencernaan, temulawak juga punya efek anti-inflamasi dan analgesik ringan. Jadi bisa bantu meredakan rasa sakit di otot atau sendi, termasuk di bahu.
Kamu bisa konsumsi dalam bentuk jamu, atau rebus potongan temulawak dan minum airnya. Rutin dikonsumsi bisa bantu kondisi bahumu makin membaik.
6. Lidah Buaya (Aloe Vera)
Lidah buaya bukan cuma buat luka luar atau perawatan kulit, tapi juga bisa bantu meredakan nyeri dan bengkak. Gel-nya punya efek dingin dan menenangkan.
Cukup oleskan gel lidah buaya segar ke area bahu yang nyeri. Selain bantu mengurangi bengkak, juga bikin kulit tetap lembap dan adem.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan yang bisa bantu mempercepat pemulihan otot. Bisa dipakai buat pijat ringan atau dicampur ke makanan.
Kalau kamu suka salad atau masakan tumisan ringan, tambahin aja minyak zaitun biar manfaatnya dapet dari dalam juga.
8. Bawang Putih
Bawang putih punya sifat anti-inflamasi alami berkat senyawa allicin-nya. Selain dikonsumsi langsung (kalau tahan baunya), kamu juga bisa campur dengan minyak kelapa buat pijat.
Bawang putih yang dihangatkan lalu ditempelkan di bahu juga bisa bantu ngurangin nyeri otot yang membandel.
9. Daun Dewa
Daun dewa udah sering dipakai dalam pengobatan tradisional buat bantu redakan bengkak dan nyeri. Bisa dikompres langsung setelah diremas atau dihaluskan.
Kalau mau konsumsi, bisa direbus dan diminum airnya. Tapi pastikan kamu tahu dosis amannya, karena beberapa orang sensitif dengan herbal ini.
10. Cengkeh
Cengkeh punya kandungan eugenol yang bantu mengurangi rasa sakit. Selain dipakai buat aroma terapi, minyak cengkeh juga bisa langsung diolesin ke bahu.
Efek hangat dan wangi khasnya bikin kamu lebih relaks. Tapi hati-hati ya, jangan pakai terlalu banyak karena bisa bikin iritasi di kulit sensitif.
Penutup
Sakit bahu bisa banget diredakan tanpa harus langsung minum obat-obatan kimia. Dengan bantuan herbal alami seperti yang udah aku bahas di atas, kamu bisa rawat tubuh dengan cara yang lebih lembut dan tetap efektif. Yang penting, konsisten dan tahu cara pakainya.
poltekkesaceh.com selalu dukung gaya hidup sehat dan alami. Jadi, kalau bahumu mulai terasa gak nyaman, coba deh intip isi dapur atau kebun rumahmu, siapa tahu udah ada obatnya di sana. Semoga bahumu lekas pulih dan aktivitasmu lancar lagi!
