poltekkesaceh.com – Suara serak itu bikin segala aktivitas yang butuh komunikasi jadi gak nyaman. Apalagi kalau kamu kerja di bidang yang banyak ngomong kayak guru, penyiar, penyanyi, atau sekadar suka ngobrol. Kadang baru ngomong sejam aja udah mulai gak enak, suara serasa berat dan kasar. Niat hati mau sounding ide keren, tapi yang keluar malah suara kayak habis karaoke semalaman.
Sebagai penulis di poltekkesaceh.com yang juga sering presentasi dan ngobrol panjang di depan orang, aku paham banget pentingnya jaga suara biar tetap bening dan enak didengar. Karena suara itu bukan cuma alat komunikasi, tapi juga modal utama buat banyak orang dalam kerja dan keseharian. Nah, di artikel ini aku mau share tips paling ampuh yang sering aku praktikkan sendiri biar suara tetap oke dan gak gampang serak.
1. Jangan Lupa Minum Air yang Cukup
Air putih itu penting banget buat melembapkan pita suara. Suara serak sering kali muncul karena tenggorokan kering. Apalagi kalau kamu banyak ngomong atau berada di ruangan ber-AC seharian, tubuh bisa cepat kehilangan cairan tanpa disadari.
Coba deh biasain minum air putih secara rutin, jangan nunggu haus dulu baru minum. Bawa botol minum ke mana-mana bisa bantu kamu tetap terhidrasi dan suara tetap enak digunakan.
2. Hindari Ngomong Terlalu Keras atau Teriak
Teriak atau ngomong dengan volume tinggi secara terus-menerus bisa bikin pita suara kamu tegang dan iritasi. Gak heran kalau setelah acara ramai-ramai kayak konser atau pertandingan bola, suara jadi hilang atau serak.
Kalau kamu harus bicara ke banyak orang, pakai bantuan mikrofon aja biar gak perlu teriak-teriak. Suara kamu bukan alat musik yang bisa dituning ulang setiap saat, jadi jaga penggunaannya baik-baik.
3. Hindari Rokok dan Asapnya
Rokok adalah musuh besar bagi suara. Asap rokok mengandung zat-zat yang bisa merusak jaringan halus di tenggorokan dan pita suara. Buat kamu yang masih merokok atau sering terpapar asapnya, mungkin ini saatnya buat berpikir ulang.
Selain bikin suara jadi kasar, rokok juga bisa ningkatin risiko radang tenggorokan kronis. Kalau kamu sayang suara, jauhi rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif.
4. Istirahat Suara Secara Berkala
Pita suara itu juga butuh istirahat, sama kayak otot lain di tubuh. Kalau kamu habis ngomong seharian atau nyanyi terus, coba kasih waktu buat diam dan gak pakai suara selama beberapa jam. Ini membantu mencegah kelelahan suara.
Gak harus total diem sih, tapi cukup kurangi frekuensi bicara. Bahkan, tidur yang cukup di malam hari juga bisa bantu pemulihan pita suara secara alami.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengiritasi
Beberapa jenis makanan dan minuman bisa bikin suara gampang serak, kayak gorengan, makanan terlalu pedas, kopi, atau soda. Makanan dan minuman ini bisa ningkatin asam lambung yang akhirnya naik ke tenggorokan dan ganggu pita suara.
Kalau kamu pengen jaga suara tetap jernih, mulai kurangi konsumsi hal-hal tersebut. Ganti dengan makanan yang lebih lembut, hangat, dan kaya air kayak sup atau buah segar.
6. Lakukan Pemanasan Suara
Ini mungkin sering dilupakan, tapi pemanasan suara penting banget terutama buat kamu yang kerja di bidang vokal. Sama kayak pemanasan sebelum olahraga, pemanasan suara bantu nyiapin pita suara biar gak langsung ‘kaget’.
Pemanasan bisa berupa humming ringan, latihan pernapasan, atau sekadar menyanyikan nada-nada rendah dulu sebelum mulai nyanyi serius atau presentasi panjang. Ini bisa bikin suara lebih stabil dan gak mudah drop.
7. Perhatikan Postur dan Teknik Pernapasan
Postur tubuh dan teknik napas yang salah juga bisa bikin suara cepet lelah. Kalau kamu ngomong sambil bungkuk atau tarik napas pendek-pendek, suara yang keluar juga jadi kurang kuat dan gampang putus.
Coba latihan bicara sambil duduk atau berdiri tegak, dan tarik napas dalam dari diafragma (bukan cuma dari dada). Dengan napas yang terkontrol, suara akan lebih bulat, kuat, dan gak gampang serak.
Kesimpulan
Menjaga suara agar tetap jernih dan bebas serak itu bukan hal yang sulit, tapi butuh kesadaran dan kebiasaan baik. Dari cukup minum, hindari teriak, sampai istirahat suara, semua langkah tadi bisa kamu lakukan secara bertahap. Gak perlu nunggu suara rusak baru panik.
Kalau suara kamu adalah aset utama dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari, mulai sekarang jaga dan rawat baik-baik. Karena suara yang sehat bukan cuma bikin nyaman ngomong, tapi juga bikin percaya diri makin naik!
