poltekkesaceh.com – Saat puasa, tubuh otomatis kekurangan cairan karena nggak minum selama berjam-jam. Efeknya pun mulai terasa di beberapa bagian tubuh, salah satunya bibir. Nggak sedikit orang yang mengeluhkan bibir jadi kering, pecah-pecah, bahkan sampai perih dan ngelupas. Selain nggak nyaman, bibir kering juga bikin penampilan jadi kurang segar, apalagi kalau harus banyak ngobrol atau presentasi.
Sebagai penulis di poltekkesaceh.com, aku tahu banget betapa pentingnya menjaga kondisi tubuh tetap fit selama puasa, termasuk merawat bibir. Untungnya, ada beberapa trik sederhana yang bisa kita lakukan biar bibir tetap lembap meski mulut puasa seharian. Nah, di artikel ini aku bakal bagiin 5 cara praktis yang bisa kamu coba mulai dari sahur sampai menjelang tidur.
1. Perbanyak Minum Air saat Sahur dan Berbuka
Kunci utama agar bibir tetap lembap saat puasa adalah memastikan tubuh nggak dehidrasi. Walaupun nggak bisa minum di siang hari, kamu tetap bisa mengejar kebutuhan cairan tubuh dari waktu berbuka sampai sahur. Minimal minum 8 gelas air putih per hari, dibagi merata agar tubuh punya cukup cadangan cairan.
Jangan hanya fokus minum banyak saat berbuka, karena nanti malah kembung. Triknya, minum segelas saat berbuka, satu atau dua gelas sebelum tidur, dan satu sampai dua gelas saat sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein berlebihan seperti kopi atau teh pekat karena bisa bikin tubuh malah lebih cepat kehilangan cairan.
2. Gunakan Lip Balm Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Lip balm bisa jadi sahabat terbaik bibir kamu selama puasa. Pilih lip balm yang mengandung pelembap alami seperti shea butter, minyak kelapa, atau beeswax. Gunakan sebelum tidur agar bibir tetap terhidrasi sepanjang malam, dan ulangi pemakaian setelah sahur sebelum aktivitas dimulai.
Kalau kamu khawatir pahala puasa terganggu karena pakai lip balm, tenang aja—selama nggak tertelan dan hanya dioles di permukaan luar, pemakaian lip balm aman dan nggak membatalkan puasa. Jadi, tetap bisa tampil segar tanpa takut bibir pecah-pecah.
3. Hindari Menjilat atau Menggigit Bibir
Waktu bibir mulai terasa kering, refleks kita biasanya langsung menjilat bibir biar basah. Tapi sebenarnya itu malah bikin kondisi makin parah. Air liur mengandung enzim yang justru membuat bibir kehilangan kelembapan lebih cepat. Hasilnya, bibir jadi makin kering dan mudah pecah-pecah.
Kalau kamu punya kebiasaan ini, cobalah ubah perlahan. Setiap kali ingin menjilat bibir, segera alihkan perhatian—misalnya dengan minum saat waktu berbuka tiba, atau mengoles lip balm sebelum tidur. Jangan lupa juga hindari menggigit bibir karena bisa bikin luka kecil yang perih banget saat makan.
4. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Selain minum air, kamu juga bisa bantu hidrasi tubuh lewat makanan. Beberapa jenis makanan mengandung banyak air dan bisa bantu jaga kelembapan bibir secara alami. Contohnya adalah semangka, mentimun, tomat, selada, dan jeruk. Makanan ini cocok banget dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Kamu juga bisa buat infused water dari potongan buah-buahan supaya minum air jadi lebih menarik. Selain bikin segar, makanan dan minuman ini juga kaya akan vitamin yang bantu menjaga kesehatan kulit dan bibir dari dalam.
5. Jangan Lupa Eksfoliasi Bibir Sekali Seminggu
Eksfoliasi bibir juga tetap penting dilakukan selama puasa, terutama kalau kamu sering mengalami bibir pecah-pecah. Tapi cukup seminggu sekali aja, biar nggak berlebihan. Gunakan scrub alami seperti campuran gula dan madu, lalu gosok perlahan ke bibir dengan gerakan memutar.
Setelah eksfoliasi, lanjutkan dengan olesan pelembap seperti madu atau lip balm. Eksfoliasi ini bantu mengangkat sel kulit mati, mencerahkan warna bibir, dan bikin bibir lebih halus saat puasa. Tapi ingat, jangan eksfoliasi kalau bibir sedang luka atau berdarah ya.
Penutup
Menjaga bibir tetap lembap dan sehat saat puasa itu sebenarnya gampang banget asal tahu caranya. Mulai dari memperhatikan asupan cairan, rutin pakai pelembap, hingga menjaga kebiasaan sehari-hari yang sering bikin bibir makin kering. Semuanya bisa dilakukan tanpa harus mengganggu ibadah puasa kamu.
Semoga tips dari poltekkesaceh.com ini bisa bantu kamu melewati hari-hari puasa dengan lebih nyaman dan tetap percaya diri. Bibir lembap, hati tenang, puasamu pun makin maksimal! Jadi yuk, mulai rawat bibirmu dari sekarang, karena perawatan kecil bisa bikin perbedaan besar.
