poltekkesaceh.com – Kadang kita terlalu semangat olahraga sampai lupa satu hal penting: pemanasan. Padahal, pemanasan itu wajib banget sebelum mulai gerak berat. Bayangin aja kalau otot kamu langsung diajak sprint tanpa persiapan—risiko kram atau cedera bisa lebih tinggi. Pemanasan itu tujuannya sederhana, tapi dampaknya besar. Ia bantu meningkatkan suhu tubuh, melancarkan aliran darah ke otot,…
poltekkesaceh.com – Rasa malas untuk berolahraga adalah musuh yang banyak dari kita kenal. Saat alarm berbunyi untuk latihan pagi, godaan untuk menekan tombol snooze atau melewatkan sesi latihan malam demi menonton episode terbaru dari serial favorit bisa sangat kuat. Namun, kita semua tahu bahwa olahraga rutin penting untuk kesehatan dan kebugaran. Jadi, bagaimana cara mengatasi…
Poltekkesaceh.com – Memasuki usia lanjut sering kali diiringi dengan penurunan kondisi fisik yang signifikan. Otot-otot yang semakin lemah, penurunan kepadatan tulang, serta penurunan daya tahan tubuh, adalah beberapa perubahan yang wajar terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, meskipun begitu, menjaga kebugaran tubuh di usia lanjut tetap sangat mungkin dilakukan. Melalui pendekatan yang tepat, Anda bisa tetap…
