poltekkesaceh.com – Kulit yang sehat dan glowing itu bukan cuma hasil dari perawatan luar aja, tapi juga dari apa yang kita makan sehari-hari. Gak heran kalau sering dibilang, “You are what you eat.” Nutrisi yang kita dapat dari makanan sangat berpengaruh ke kondisi kulit, mulai dari kelembapan, elastisitas, sampai ke cerahnya wajah.
Kalau kamu pengen punya kulit yang sehat alami, yuk mulai perhatikan asupan makananmu. Di sini aku akan kasih 10 makanan super yang wajib masuk daftar belanja kamu karena kandungan nutrisinya yang luar biasa buat kesehatan kulit. Simak, ya!
1. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah super kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Konsumsi blueberry secara rutin bisa membantu menjaga kulit tetap awet muda dan cerah.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang sangat bagus untuk menjaga kelembapan kulit serta meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, alpukat juga membantu mengurangi peradangan pada kulit.
3. Ikan Salmon
Salmon penuh dengan omega-3 yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kelembapan kulit dari dalam. Omega-3 juga berperan dalam mengurangi peradangan yang bisa memicu jerawat.
4. Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu memperbaiki jaringan kulit sehingga kulit terlihat lebih sehat.
5. Tomat
Tomat kaya akan likopen, sejenis antioksidan yang sangat efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, tomat juga membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit.
6. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan kulit. Vitamin A juga membantu menjaga kulit tetap halus dan lembap.
7. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi dan memperbaiki kulit. Bayam juga membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
8. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh. Probiotik ini berperan positif dalam menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.
9. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga kulit terlihat lebih cerah dan lembap. Tapi ingat, konsumsi dalam jumlah sedang, ya.
10. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta polusi. Minum teh hijau secara rutin bisa bikin kulit makin sehat.
Dengan rutin mengonsumsi makanan super ini, kamu bisa memberikan nutrisi terbaik bagi kulit dari dalam. Kombinasikan dengan pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat supaya hasilnya makin maksimal. Semoga tips dari poltekkesaceh.com ini membantu kamu punya kulit sehat dan bercahaya alami!
