poltekkesaceh.com – Anak-anak itu memang lucu dan aktif, tapi sistem imun mereka belum sekuat orang dewasa. Makanya, mereka gampang banget terserang penyakit, salah satunya infeksi tenggorokan. Biasanya ditandai dengan anak jadi rewel, susah makan, suara serak, sampai demam ringan. Kalau udah begini, orang tua pasti langsung panik, apalagi kalau anak masih kecil dan belum bisa cerita apa yang dia rasain.
Gue pernah jagain keponakan yang tiba-tiba mogok makan dan ngomongnya pelan banget. Setelah dicek, ternyata tenggorokannya merah dan bengkak. Sejak itu, gue mulai belajar gimana caranya jaga kesehatan tenggorokan anak supaya nggak gampang kena infeksi. Nah, di artikel ini gue mau share 10 tips yang bisa lo terapkan buat mencegah infeksi tenggorokan pada anak, simpel tapi manjur kalau dijalani rutin.
1. Jaga Asupan Air Putih Anak
Air putih penting banget buat menjaga tenggorokan tetap lembap dan bersih dari kuman. Sayangnya, banyak anak yang lebih milih minum yang manis-manis atau dingin. Nah, tugas kita sebagai orang dewasa adalah ngingetin dan ngajarin anak buat rajin minum air putih setiap hari.
Biar anak semangat, lo bisa sediain botol minum lucu atau kasih tantangan harian kayak “siapa yang paling banyak minum air hari ini”. Lama-lama mereka akan terbiasa.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Iritasi
Anak-anak biasanya susah nolak gorengan, makanan pedas, atau es krim. Padahal makanan kayak gitu bisa bikin tenggorokan gampang iritasi dan jadi tempat tumbuhnya bakteri. Bukan berarti harus dilarang total, tapi lebih ke ngasih batasan dan pengertian.
Misalnya, kasih tahu anak kalau terlalu banyak minuman dingin bisa bikin tenggorokan sakit, atau gorengan hanya boleh dimakan sesekali, dan harus dibarengi minum air putih yang cukup.
3. Ajari Anak Menjaga Kebersihan Tangan
Tangan itu sarangnya kuman. Anak-anak yang sering main di luar, pegang mainan, atau bahkan main pasir tanpa sadar bisa nyebarin bakteri ke mulut atau makanan yang mereka pegang. Salah satu cara mencegah infeksi tenggorokan adalah dengan ngajarin anak cuci tangan pakai sabun secara rutin.
Bikin kegiatan cuci tangan jadi menyenangkan, bisa dengan nyanyi lagu pendek atau pakai sabun dengan bentuk dan warna lucu biar mereka semangat.
4. Beri Makanan Bergizi yang Bantu Tingkatkan Imunitas
Tenggorokan yang kuat datang dari sistem imun yang sehat. Jadi, pastikan anak dapat asupan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayur, buah-buahan, telur, ikan, dan kacang-kacangan itu penting banget.
Kalau anak susah makan sayur, lo bisa olah jadi bentuk yang menarik, kayak nugget sayur, sup warna-warni, atau smoothie buah yang creamy. Intinya, kreatif aja biar mereka nggak bosan.
5. Hindari Paparan Asap Rokok
Anak yang sering terpapar asap rokok punya risiko lebih tinggi kena infeksi tenggorokan. Bahkan kalau yang ngerokok bukan di dalam rumah, partikel asap bisa nempel di baju atau rambut dan tetap bikin anak terpapar.
Kalau lo atau orang rumah masih ngerokok, pastikan nggak ngerokok dekat anak, dan biasakan ganti baju serta cuci tangan sebelum dekat-dekat mereka.
6. Gunakan Masker Saat Udara Kotor
Saat musim kemarau atau banyak debu di lingkungan, tenggorokan anak bisa gampang kering dan teriritasi. Apalagi kalau mereka suka main di luar rumah. Gunakan masker kain yang nyaman buat anak saat keluar rumah atau saat udara lagi nggak bersahabat.
Pilih masker yang lembut dan punya desain lucu biar anak nggak merasa risih saat memakainya.
7. Pastikan Anak Tidur Cukup
Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki sistem imunnya. Kalau anak kurang tidur, daya tahan tubuh bisa turun dan bikin mereka gampang sakit, termasuk kena infeksi tenggorokan. Usahakan anak tidur siang dan malam cukup sesuai usianya.
Bikin rutinitas tidur yang konsisten dan nyaman, misalnya membaca buku dongeng sebelum tidur atau matikan gadget satu jam sebelum waktunya tidur.
8. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit
Kalau ada anggota keluarga atau teman anak yang lagi sakit tenggorokan atau flu, usahakan untuk jaga jarak dulu. Anak-anak gampang banget tertular, apalagi kalau mereka lagi senang-senangnya main bareng.
Ajarkan anak pentingnya menjaga jarak saat orang lain batuk atau bersin, dan jangan ragu buat bilang “nanti mainnya tunggu kamu sehat dulu ya.”
9. Rutin Kumur Air Garam (Kalau Anak Sudah Bisa)
Kalau usia anak udah cukup besar dan bisa kumur, biasakan mereka buat kumur air garam hangat sekali sehari. Air garam bisa bantu bersihkan bakteri dan menjaga tenggorokan tetap bersih.
Tapi pastikan anak ngerti cara kumur yang benar dan nggak menelan air garamnya. Cukup 30 detik aja, bisa dilakuin malam hari sebelum tidur.
10. Jaga Kebersihan Mainan dan Peralatan Makan
Mainan yang sering dimainin anak dan peralatan makan yang dipakai sehari-hari bisa jadi tempat bersarangnya kuman. Cuci mainan secara rutin, terutama yang sering masuk mulut, dan pastikan semua peralatan makan anak bersih sebelum dipakai.
Kalau perlu, pisahkan peralatan makan anak dari anggota keluarga lain untuk menghindari penularan silang.
Penutup
Mencegah infeksi tenggorokan pada anak itu sebenarnya nggak susah, asal kita sebagai orang dewasa mau sedikit lebih perhatian. Mulai dari hal sederhana kayak rajin minum air putih, jaga kebersihan, sampai batasi makanan pemicu iritasi—semuanya bisa bantu anak tetap sehat dan aktif setiap hari.
Kalau lo pengen tahu lebih banyak tips kesehatan anak yang ringan tapi berguna, langsung aja mampir ke poltekkesaceh.com. Di sana ada banyak artikel kesehatan bergaya santai yang bisa bantu lo jaga si kecil tetap sehat, ceria, dan bebas dari drama tenggorokan!